Trénink pro každého běžce

Začínáme s abc 

Naučte se základní cviky běžecké abecedy. Pozor na správné technické provedení. Mnohem důležitější je kvalita nad kvantitou!

Více o tréninku » 1. díl

Využití abecedy při tréninku

Natrénujte složitější cviky běžecké abecedy a různé kombinace cviků. Věřte, že s běžeckou abc se dá doslova kouzlit.

Více o tréninku - 2. díl

Běžecká abc ve složitějších kombinacích

A naposledy běžecká abc. Složitější kombinace cviků zapojí i váš mozek a vymaníte se ze stereotypu.

Více o tréninku - 3. díl

Odrazová cvičení

Pro rozvoj dynamiky a silových schopností jsme připravili odrazová cvičení. Rozvinete koordinaci pohybů i celkové zpevnění těla.

Více o tréninku - 4. díl

Trénujeme s břemenem

Do tréninků zařazujeme břemeno. Váhu volte podle toho, jak zdatní se cítíte. Od 1 kg do 3 kg.

Více o tréninku - 5. díl

Kruhový trénink neboli kruháč

Nevynechejte posilování, které vhodně doplní trénink každého běžce a je účinným prostředkem pro zvýšení výkonnosti.

Více o tréninku - 6. díl

JAN KRABEC
Absolvent FTVS UK Praha, atletický trenér s nejvyšším trenérským vzděláním a více než 25letou trenérskou praxí v atletickém oddíle ve Stříbře. Sám se aktivně atletice věnoval na závodní a vrcholové úrovni, nyní stále aktivní běžec. Velmi blízko má i k vysokým horám. Kromě lezení v Alpách má za sebou řadu horolezeckých expedic a výstupy na vrcholy v nejvyšších světových pohořích včetně osmitisícových. V roce 2006 stanul na vrcholu Gasherbrum II (8 035 m).

VIDEOPŘEDSTAVENÍ TRENÉRA »

MARTIN MUŽÍK
V mládežnických kategoriích nadějný běžec na atletickém oválu. Reprezentant České republiky, mnohonásobný mistr České republiky, účastník mládežnických Mistrovství Evropy v dráhové atletice i krosu, 11. místo na Mistrovství světa v běhu 3000 m překážek dorostenců. V posledních letech se věnuje trailovému běhání a v letech 2018 i 2019 si doběhl pro několik medailových umístění v Rock Point Horských výzvách. Ambasador značky Dynafit.